co na redukcji

[...] inaczej działa i z tego co mi kumple ( bardziej doświadczeni) , przymojej budowie nie powinno spaść az tak bardzo ;] chodziło mi takze o to czy bcaa , lub białko mozna przy redukcji traktować zamiennie/zastępczo , bardziej w celu uniknięcia katabolizmu , i zachowania jak największej masy mięśniowej , ta odzywka ma dodatkowo jescze wspierać [...]

[...] mam treningi w klubie, a ze akurat jestem po kontuzji to czas ten wykorzystuje na cwiczenia ogolnorozwojowe,trucht itd. w dzienniku posilkow vitalmaxa zapotrzebowanie przy redukcji wyszlo mi 2508 kcal czyli narazie ulozyc diete pod ta wartosc czy odjac jeszcze cos kalorii?? co do samych cwiczen mam zamiar robic podobnie jak na mase tylko ze [...]

[...] wiedzy), ale, sam przyznasz, z taką opinią trudno polemizować . Saida chce się redukować, a przysiady jak najbardziej można robić na więcej powtórzeń uwierz mi A co to ma do redukcji? Wydatek energetyczny (podczas treningu + EPOC) będzie porównywalny, jeśli nie wyższy przy mniejszej ilości powtórzeń. Pewnie, że można robić 15 powtórzeń [...]

[...] lipiec- jeśli fet wzrośnie niebezpiecznie czego się obawiam to 4-6 tygodni redukcji jak w eksperymencie 4. sierpień- WAKACJE! wrzesień - HSS-100- Klatka pażdziernik- HSS-100- Barki listopad- HSS- 100- plecy Przez cały czas trwania cykli masowych [...]

[...] nie samego czystego miecha ale tej masy i stajesz się wkońcu wielki Jak się postarasz to dasz rade. Reklama w KiFie też jest - mam i to i to Wiesz co nie chce takiej redukcji, żeby aż prążki były widoczne bo wydaje mi się, że to jednak szkoda mięśni :/ Nigdzie się nie przygotowywuje więc chce żeby ładnie kratka wyglądała i z klaty znikło [...]

[...] więc i tak muszę uważać na to co jem i sporą część produktów "dietowych" muszę i tak wykluczać. Treningi traktuję wyłącznie jako hobby i przyjemność, nie chcę robić redukcji, a zależy mi po prostu na wypracowaniu sportowej sylwetki. Fotki wrzucę jak naprawię aparat, bo ostatnio wyleciał mi z szafy i roztrzaskał się wyświetlacz

[...] jakies bialko do uzupelniania brakow w diecie i z lajtowych spalaczy to wybralbym scorcha. Co do kreatyny, to sam sie zastanawialem nad tym, mysle ze stala suplementacja 5gr dziennie np. jablczanem powinna przyniesc wiecej korzysci zwlaszcza, ze nie jestes otyly, tylko zalezy CI na lekkiej redukcji i zachowaniu sily z tego co widze.

[...] czy redukcja czy gaining?:] jest to sprawdzone i opisane naukowo ze estro dzialaja pozytywnie na mase miesniowa, ich brak lub niski poziom powoduje gorszy anabolizm podczas redukcji tak samo na miesnia dzialaja procesy anaboliczne i kataboliczne, przewaga tych drugich - spalanie mieska pozatym szkoda flakow, jesli nie idzies zna zawody to [...]

Cocoon! Tobie sie wydaje że, redukcje to już mogą robić tylko ludzie od 90kg wzwyż tak? Nie mowiłem o typowej redukcji - bo faktycznie nie ma co tutaj zrzucać, chodziło mi i wyraźnie to napisałem - o zrzucenie nadmiaru tłuszczyku. A nie wiem jakim cudem na oko wnioskujesz ze u niego 3/4 to fat :/ Jezeli ma 171cm i 78kg wagi to jestem przekonany, [...]

[...] jednorazowa dawka to były dwa capsy, ale tego dnia nie wziąłem już więcej. Wszystko we mnie krzyczało: nie. To samo dotyczy geranaminy np. Bardzo fajnie czuję się podczas redukcji na 2capsach Tight Extreme + 200mg kofeiny dwa razy dziennie, natomiast niecały caps Hyperdrine HD sprawiał takie sidy, że w pogotowiu miałem telefon z numerem [...]

[...] to zacząłem je widziec (na innych partiach) - wiec nie mogłem ich spalić skoro wczesniej nawet ich nie widziałem. Fat schodzi, mięśnie sie odkrywają. Wydaje mi sie, ze po redukcji będę po prostu chudy i bedzie trzeba ruszyc z mięśniami. posiłek I - przedtreningowy 2 gotowane jajka filet z indyka 1 czarna bułka śladowa ilosc warzywa - teraz [...]

[...] masy mięśniowej. Poza tym nie będę ukrywał że chcę sobie wyrobić "kaloryfer" i również do tego chciałem stoswac interwały (jak wiadomo nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w [...]

[...] miesa , nie mialem jeszcze wtedy kontaktu z dopingiem , redukowalem sie najpierw na "sucho" potem bylo eca na przemian z clenem , wedlug maszyny na samym koncu redukcji bf 7% , lipo wyskoczylo mi prawdopodobnie w wieku dorastania miniej wiecej jak mialem 14-15 lat wtedy mialem jakos pierwszy kontakt z silka i zaczelem sie [...]

Piotrx1 prawdopodobnie masz wolną przemianę materii i dlatego, też łatwo łapiesz tkankę tłuszczową. Co do diety to osobiście jestem zwolennikiem trzymania tłuszczy w trakcie redukcji na maksymalnie niskim poziomie, tym bardziej jeśli w posiłkach mam ciągle ww. Dlatego też, sugerowałbym wyeliminowanie nieco tłuszczy z obecnej diety, przykładowo [...]

[...] Zacząłem od 01-2010 ! Redukowałem do 08-2010. To 8 miesięcy.. Jakie znowu 2,5 roku. To nawet 1,5roku do teraz nie minęło, gdzie kończę już masę. To chyba jasne, że mięśni po redukcji nie było za wiele, bo nie było ich prawie wogóle jak startowałem. Robiłem właśnie tak, jak napisałeś. Zrzuciłem sadła ile dałem rady i wziąłem się za masę. Poczytaj. [...]

[...] zdecydowanie się na jeden rodzaj treningu. Monotonność zabija całą radość z tego co robimy, a wtedy nie będzie ani wyników ani przyjemność. Przejrzyjcie sobie wątek Konia z redukcji i popatrzcie jak bardzo różnorodny był u niego trening w dni nietreningowe jak i after burning. Przeplatane aero z interwałami z Hiitem i tabatą, do tego [...]

[...] tak nosiło, że nie mogłem kuraka sobie pokroić Do tego ten spalacz już nie jest produkowany, dopiero ma wejść nowa wersja, ale pewnie będzie lipa. Mam jeszcze Oxy na koniec redukcji. Myślę mocno o U.D 2, a właściwie to tylko modyfikacji na swoje potrzeby. Przykładowo co tam się bawiłem miałbym ~1400 kcal, i praktycznie 2-3 posiłki, więc masakra [...]

[...] i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na wpc/mono/spalacze, które chociaż w czymś mi się przydają. Prędzej zrobię fotki na koniec redukcji, możliwe że zrobię coś, ale póki co za dużo sezonów na siłowni i pełne szatnie, światło zasłaniają Już sporo węgli poszło dzisiaj i za***iście się czuję, kable [...]

[...] 4) Trening dobrze gdyby był w połączeniu z treningiem siłowym, tam ani słowa o tym. 5x w tyg - pewne przetrenowanie, bo nie mają co najmniej 10 dni w tyg. żeby biegać co drugi dzień. Jest różnica między otyłością i startem redukcji a redukcją która trwa już jakiś czas i będzie jeszcze trwać.. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 18:17:58

[...] droga - wiem o tym i jak juz wielokrotnie napisalem - zebym mial to ciagnac pol roku - bedę to ciagną nie jestem zwolennikiem masy agresywnej & nie jestem zwolennikiem redukcji agresywnej nie po to ciezko pracowalem kilka dobrych miesiecy - aby przez glupie aeroby stracic 30% tego co wypracowalem wiadomo ze mozna w 2-3miechy zrobic to co ja [...]